オフィスの女性は、長時間座って良い運動消化を得ることができなくなり、すべての脂肪が腰や腹部に蓄積し、腰は過去に太って太っています。ヨガは、もちろん、細いウエストのための特定のクーデターもあります、体重を減らすための非常に効果的な方法です!
薄いウエストのためのヨガステップ1:
ヨガマットの上に横になり、足を曲げ、肩幅を離し、腰と腹部の強さを使ってゆっくりと腰を上げ、上半身が太ももに合わせています。腰と腹部をゆっくりと下げ、横たわり続けます。5~6回の操作を繰り返します。
薄いウエストのためのヨガのステップ2:
ヨガマットの上に平らに横たわり、足を曲げ、肩幅を離し、両手を後頭部に回します。腰と腹部を使って頭を抱え、肩甲骨が地面から離れるまで持ち上げます。
薄いウエストヨガのステップ3:
ヨガマットの上に平らに横たえ、左足をまっすぐにし、右足を曲げ、右膝を手で抱きしめ、足を90度にします。腰と腹部の強さを利用して、頭をゆっくりと上げ、左足を上げながら、10秒間保持する。吸入、2姿勢を維持しながら、脚を切り替え、このグループのアクションを6回繰り返します。
薄いウエストヨガのステップ4:
ヨガマットの上に平らに横たえ、左足をまっすぐにして地面に45度で上げます。右足を曲げると、ふくらはぎは地面に平行です。両手で後頭部を握り、右にねじります。ゆっくりと頭を下げて横たわる位置に戻り、方向を変え、動きを10回繰り返します。
薄いウエストヨガのステップ5:
ヨガマットの上に横になり、まっすぐ手を置き、足を近づけてまっすぐに、体全体を地面に向けて自然に横たわってください。吸い込み、ゆっくりと上半身から離れて持ち上げると同時に、胸が少し地面から離れるまで手を平らに上げ、10秒間保持してから1に戻り、10回繰り返します。
